１ 元気に生きること
1-1 寿命について
厚生労働省は２０１８年７月２３日に、日本人の平均寿命が男性は８１．０９歳、女性は８７．２６歳となり過去最高を更新したと発表しました。前年より男性が０．１１歳、女性が０，１３歳伸びています。諸外国との比較をみると、女性は昨年に引き続き世界２位。男性はワンランク下がり３位となっています。世界トップは男女とも香港です。
平均寿命が過去最高を更新するのは、男性が６年連続、女性が５年連続となります。厚労省は「健康意識の高まりが理由の１つ」と分析しています。がんや心疾患、脳血管疾患の死亡率が下がるなど、医療技術の進歩も影響しているようです。
また、３月９日に厚生労働省が発表した介護を受けたり寝たきりになったりせず日常生活を送れる期間を示す「健康寿命」は、直近の２０１６年で、男性が７２．１４歳、女性が７４．７９歳で、平均寿命との差は、男性が８．９５歳、女性が１２．４７歳となっています。政府はこの差の縮小を目指して、生活習慣病の予防や介護予防に一段と力を入れていく方針です
平均寿命は「命の長さ」を示すのに対し、健康寿命は「健康上の理由で日常生活が制限されることなく過ごせる期間」をあらわします。日本は世界有数の長寿国ですが、平均寿命に比べて健康寿命が短く、「寝たきりの期間」が長くなっているといわれています。
1-2 日本人の生活習慣意識
日本人の生活習慣意識は世界の中でかなり低いという調査結果があります。２０１１年に経済協力開発機構（ＯＥＣＤ）が、世界２３カ国２８千人を対象にした『健康維持のための生活習慣意識調査』を行いました。
十分な睡眠、健康的な食生活、定期的な運動を意識しているかどうかを尋ねると、日本人で十分な睡眠が取れている人は５４％でワースト３位、健康的な食生活をしている人は２９％で最下位、定期的な運動をしている人も３９％で最下位でした。
１日の平均睡眠時間が６時間未満の割合は、男女ともに４０歳代で最も高く、それぞれ４８．５％、５２．４％でした。睡眠で休養が十分にとれていない人の割合は２０．２％であり、平成２１年からの推移でみると増加し、年齢階級別にみると４０歳代で最も高く３０．９％にもなっています。
厚生労働省の「国民健康・栄養調査（平成２６年）」によると、肥満者の割合は男性は５０歳代が３４．４％と、他の年齢階級に比べて最も高くなっています。女性は年齢と共に肥満者の割合が高くなる傾向にあり、５０歳代以上では２０％以上ですが、低体重（やせ）の人の割合は２０歳代が１７．４％で最も高くなっています。
運動習慣のある人の割合は、２０歳以上全体では女性で２５．１％、男性で３１．２％と平成２５年に比べてやや低下しています。年代では６５歳以上で女性で３５．７％、男性で４２，４％といずれも３割以上となっていますが、２０～６４歳では女性１７．５％男性２０．９％と低くなっています。
定期的な運動をしていない人の割合が約半数に上ります。特に、働き盛りの２０～４０歳代の男女で運動習慣のある人（１回３０分以上の運動を週２回以上、１年以上継続している人）の割合は２割程度で、未だ８割が運動不足であると警鐘を鳴らしています。
日本人は国民皆保険制度に甘えて自らは健康管理を怠り、「世界一医療に依存している国民」ではないかと厳しい指摘をする専門家もいます。日本人の平均寿命と平均健康寿命の差は男性９年、女性１２年ですから、かなり長い年月を健康ではない状態つまり介護や何らかの支援を必要とする状態で過ごす日本人がたくさんいるということです。
睡眠や食事や運動といった、基本的な生活習慣のことを全く意識していない人が約半数というのが日本人の実情です。先の調査で気になる項目は「適度な休養」についてです。心身ともに健康であるためには、定期的に疲れをリセットし翌日の充実のために程よくからだを活性化させることが大切です。
日本人はこの「リセット」と「活性化」のバランスを保つのがへたです。日本人の余暇の使い方、いわゆる遊びがうまくないことに関連するとも考えられます。健康管理は何もしていないという人が、実に４６％もいるという事実があります。これからは、医療制度をあてにするばかりではなく、自分自身ができることはしなければなりません。
1-3 都道府県別の健康寿命
厚労省の研究班が、３年に１度の国民生活基礎調査（大規模調査）を使って、熊本地震の影響で調査できなかった熊本を除く４６都道府県のデータを使用して推計しました。
研究班の代表を務める辻一郎・東北大教授（公衆衛生学）は「要介護の大きな原因となる脳血管疾患の患者が、生活習慣の改善で減っている」と指摘しています。「高齢者の社会参加の場が広がっていることも健康寿命の延びにつながっている」とみていました。
健康寿命を都道府県別でみると、男性の１位は山梨県の７３．２１歳。２位以下は埼玉県の７３，１０歳、愛知県の７３．０６歳、岐阜県の７２，８９歳、石川県の７２．６７歳。１位と４６位を比べると２．００年の差がありました。
女性の１位は愛知県の７６．３２歳。２位以下は、三重県の７６．３２歳、山梨県の７６．２２歳、富山県の７５．７７歳となっています。１位と４６位を比べると女性２．７０年の差がありました。
男性の都道府県別健康寿命で北海道は２５位、４６位は漬物などで塩分摂取量が多いとされる秋田県となっています。一方、女性の都道府県別健康寿命で北海道は４５位、４６位は広島県でした。
1-4 適切な自己管理
敬老の日は、国民の祝日に関する法律（祝日法）で定められた国民の祝日のひとつで、９月の第三月曜日です。老人の日は、老人福祉法によって定められた記念日で９月１５日です。老人福祉法では９月１５日から２１日までの一週間を老人週間としています。
敬老の日の趣旨は、多年にわたり社会に尽くしてきた老人を敬愛し、長寿を祝うことです。老人の日の趣旨は、老人福祉法で「国民の間に広く老人の福祉についての関心と理解を深めるとともに、老人に対し自らの生活の向上に努める意欲を促す」と定めています。
言われなくても、健康増進や生活習慣病予防のために自ら健康管理を行うことが重要であることは知っています。でも、長年の生活習慣を変えるのは難しく、「わかっちゃいるけど」と言うのが本音でしたが、努力の成果が見えるようになりました。
喫煙率の推移を平成１５年から２６年にかけて男女別に見ると、男性は４６．８％から３２．２％まで低下しました。女性は１１．３％から８．５％まで低下し，２２年以降は１割を下回っています。
同期間における飲酒率の推移については、男性は４２．９％から３４．６％まで８％ポイント以上低下していますが、女性はほぼ横ばいとなっています。
しかし、平成１７年から２５年にかけての妊娠中の女性の喫煙率及び飲酒率の推移を見ると、喫煙率は７．８％から３．８％へと低下し、飲酒率は１６．１％から４．３％へと顕著に低下しています。
２０１８年９月１５日の「老人の日」に合わせた厚生労働省の調査で、全国で百歳以上の高齢者数は６９，７８５人となりました。道内は昨年より１８８人多い３，１２６人となりました。
国内で最高齢の男性は１１２歳の野中正造さん（足寄町）、女性は福岡市で暮らす田中カ子（かね）さんで１１５歳で。道内で最高齢の女性は１１１歳の青山きくさん（旭川市）でした。
1-5 死因別死亡率
厚労省から発表された「２０１８（平成２９）年人口動態統計（確定数）」によると、死亡者数は１，３４０，３９７人でした。死因別にみると、悪性新生物＜腫瘍＞の死亡者数は３７３，３３４人（死亡総数に占める割合は２７，９％）で前年に引き続き死亡順位の第一位となりました。第二位は心疾患、第三位は脳血管疾患でした。
1-5-1 死因別死亡率（平成２７年）
平成２７年のデータをグラフで見ると、三位は肺炎で四位が脳血管疾患でしたが、平成２９年の三位は脳血管疾患で四位が肺炎と逆転しました。
1-5-2 主な死因別にみた死亡率
（人口１０万対）の年次推移
平成６・７年の心疾患の低下は、死亡診断書（死体検案書）に心疾患と呼吸不全を記入しないように指示したため。平成７年の脳血管疾患の上昇要因は原死因選択ルールの明確化によるそうです。
1-5-3 悪性新生物の主な部位別死亡率
（人口１０万対）の年次推移
なお、平成２９年の交通事故発生件数は４７２，０６９件で、負傷者数は５７９千人を超え、死者数は３，６９４人です。